开花｜与Li Jing的对话：50岁不是向下的道路，更

在连续5个小时举办了一次高强度的会议之后，现年55岁的李金突然感到自己的心脏大惊小怪，仿佛一个男人用很好的针尖轻轻地刷了心。他像有条件的反射一样按下胸部，打断了会议。当助手问他是否想打电话给救护车时，他握手：“给我半小时，让我自己检查。”经过多年的传言经验，他能够分辨出这是绝经的症状还是真正的心脏问题 - 他目前需要的是等待身体给出答案。四个小时后，他确认这是更年期引起的另一个错误警报。从几年前开始，他的身体经常被剥夺了红灯：他的关节无法解释，突然对哮喘的过敏，对工作和生活的热情丧失，甚至是社会恐惧。在拜访之前，他终于被一名患有绝经综合症的医生诊断出来，证明这些症状与急剧崩溃密切相关人体的雌激素水平。诊断后，李金发现，全球数亿名妇女更年期经历，但这个话题总是涵盖的。许多女性不了解更年期，并且在面对诸如潮热，失眠和情绪波动之类的症状时一开始什么都不做。更担心的是，许多人在没有专业指南的情况下服药。为了看到更多人看到和回答“秘密”问题的更年期，李金捕获了纪录片“隐形更年期”，并呼吁企业制定更年期保护政策。李金认为，更年期不是需要隐藏的缺陷，而是每个女人必须面对的生活的改变。 2025年5月20日下午，在北京举行的公共卫生健康公共智慧的“没有护理边界”。李金还专注于更年期的问题，并与OBS部副主任Chen Rong进行了深入的对话。跨科科学和妇科科学兼妇科内分泌中心副主任和北京联合学院医院的生殖，以处理妇女处理更年期问题，医疗，以帮助妇女面对新的生活阶段。以下是Li Jing对北京新闻记者的帐户。李金在通往他家门口的路上大声走路。面试官提供的图片我没用吗？当我52岁的时候，我被正式对更年期进行了审查。但是实际上，在此之前的几年中，我的身体和情感逐渐犯了一个错误。有时我会在半夜醒来，有时我会睁开眼睛，在早上9点等待，我无法入睡，好像我在喷气机中。我开始害怕工作的越恐怖。我坐在沙发上，看着一天的时间表，出汗，我不想出去认识人们。对我来说最令人沮丧的是我无法读这本书。持有书，我无法在一页-a -page之后阅读，我的想法看起来像棉球在我的脑海里塞满了。当时，即使我没用，我也非常沮丧和怀疑。我的注意力变得特别困难。我早上醒来时做的第一件事不是起床，而是躺在床上思考：“我的生活是什么意思？”当我下来看到人们走在街上时，我无法解释：“他们过着有意义的生活吗？”我就像一个哲学家，但这确实是情感上无法控制的标志。身体的变化越多。有一天，我突然发现我的体内有许多红色的地方，我的皮肤干燥和发痒。那时，我对更年期一无所知。这些症状在一两年内独自出现，实际上使人们崩溃了，正如他耳边所说的那样：“你已经完成了。”在48岁或9岁时，全世界都在消失。现在认为这是Kor，如果我早些时候知道更年期，我可能不会惊慌。在“无形的更年期”纪录片会议，我建立了一个小的联系，让每个人都写有关更年期的关键字。正如预期的那样，与情感有关的词，例如行为丧失，失败，不想动作和哭泣是主要的。但是很少有人知道，更年期有50多种症状 - 抑郁和焦虑，关节疼痛，阴道干燥和心血管问题……令人担忧的是，在我的采访中，大约95％的女性像我这样的更年期经历了更年期，但他们不知道。其余5％的内幕人士可能是医务人员。当我经历更年期时，我最停止的是“没关系，一切都会转发，您想更开放。”这种轻巧的说服力并没有什么帮助。 Li Jing在家中研究女性健康书。通过大量的医学阅读和咨询，现代面试官医学提供的图片是最可靠的盟友，我终于明白了这些问题不是我的个性或破坏，而是我的身体疼痛，只有通过处理，理解并接受它才能生存，才能在我的认可中疼痛。整个身体。但是请不要拜班。如果您提前提供知识，调整饮食和运动习惯，则可以有效缓解身体和心理症状。以我为例，更年期的最重大变化是持续的举重，每年大约两公斤。在52岁的时候，他长达了十二公斤，大部分脂肪都存放在腰部和胃部。更关心的是我也患有中度脂肪肝和高脂血症，最终需要药物干预。一系列的健康警报促使我真正开始注意运动。在纪录片中，我采访了北京福瓦医院心脏康复中心主任冯Xue。他说：“运动不是爱好，运动是处方。”这是F我为自己开处方的“处方”的第一剂量。通过对饮食的科学锻炼和管理，我以30级的水平成功恢复了体重。我每周运动三次：一次跳跃，一次是普拉提，曾经是力量训练。将来，我还计划学习Baduan Jin。我在社交媒体上分享了我的“健康脂肪损失指南”：7分取决于食物，3分取决于移动。我将确保每顿饭的两次打击蔬菜，高质量的蛋白质和一拳高品质的碳水化合物。碳水化合物应为原发性糙米和玉米。起初，我记得这种饮食会影响体重减轻的影响，但我发现以前不规则的饮食习惯是破坏代谢的罪魁祸首。对于这个年龄的妇女，辛格尔不必在运动中太强壮。您可以通过步行30分钟或每天步行7,000步来获得它。进入锻炼的主要目标。如果允许条件，我建议增加r精心训练。力量训练可以增加肌肉质量，从而提高代谢状态。在为纪录片做准备时，我联系了内分泌妇科副总监和联合医院生殖中心的副主任Chen Rong。我告诉她，我需要一名现场医生的专业支持，并记住她可能没有时间。但是他很兴奋：“我终于等了这一天！”她在更年期工作了很多年，并且经常感到难过。他说，即使名人将积极参加Susor的癌症宣传活动，但对于更年期的话题来说，他们太过了。毕竟，娱乐业促进了“永恒的青年”。结果，我邀请他的倡议特别惊讶。在采访中，我遇到了49岁的财务运营商Liu Lei。她喜欢健身，并坚持参加马拉松比赛。他充满活力。但是，当更年期的症状出现时，他错误地认为自己病了ND受到情感伤害。还有一位健康讲师陈·利管。他发现他已经开始忘记了经常忘记的事情，而忘记了在烹饪时扑灭大火，他的演讲突然停止了。这些变化使她感到沮丧，睡眠也受到影响。他们很好地代表了一群妇女，但是当他们面对更年期时，失落的人仍然是一群。幸运的是，经过科学治疗，他们都将恢复到最佳状况。我意识到，在更年期前，现代医学是我们可靠的盟友。因此，现在当我遇到可能在更年期的朋友时，我真诚地建议：一定要尽快去医院进行六次性激素评论，并让专业的医生进行评论。尽管健康的生活方式很重要，但关键是通过医学方式增加雌激素 - 这是主要解决方案。为什么要尽快去？因为激素疗法具有上更年期的年龄要求，并且始终不适合s。激素治疗后，我的作用立即发生，我的1/3症状在两周内消失了。现在在55岁那年，更年期的大多数症状消失了。我还学会了何时患有症状，并且不再是焦虑。我不仅有很高的工作热情，而且还计划学习舞蹈，结交新朋友并在世界各地旅行。主持人李金。面试官提供的图片呼吁公司制定更年期保护政策。在父母面前，我总是成为一个默许的人。我的母亲在我眼中一直是一个坚强的人。他只给我们爱，但从未要求。纪录片采访了我母亲。看完面试后，我意识到母亲的更年期每天都不舒服。他怀疑自己的一生毫无意义，经常在家里大喊。当时，我在国外度假，对母亲的状况不合时宜。现在考虑一下是非常糟糕的。我从来没有告诉过我妈妈当时经历了这种沉默反映出整个更年期主题社会的集体预防。环顾四周，每年数亿名妇女进入更年期。但是，积累这种常见的生理现象需要很长时间。可能需要十年甚至更长的时间。我的个人经验证实了这一点。每天早晨，关节和手腕肿胀都会及时拜访，有必要花时间搬家以缓解它。当我正在寻找医疗时，我意识到，即使我是该行业的专业风湿病学家，通常也没有意识到这些症状可能与更年期有关。这不仅是医疗系统中的盲点，而且是为人们提供的共同空间。因此，当患者在不良治疗中反复显示时，医生可能会考虑更年期综合征。纪录片广播后，有些人仍然问诸如“朗丹和红色dat，诸如E茶是有效的，这让我感到在更年期期间进入科学科学还有很长的路要走。更担心的是，某些人仍在私下服用药物。缺乏专业指导可能导致内分泌疾病。以内分泌疾病为例。在三个月的激素调节后，我应该使用这些药物来及时使用这些药物，而不应使用这些药物来使用这些药物。同样，我是穆兰岛的企业家俱乐部的一员，我邀请公司制定更年期的保护政策。温和的休假自由，因为更年期的妇女经常在晚上突然出汗，又热闪烁，需要及时休息，但是一些员工报告说，他们不了解他们要求离开时懒惰的领导人。下巴湖是调整办公环境的温度。更年期女性通常需要较低的温度，这需要了解团队和合作。我们还可以为公司HRS提供专业培训，并安排特殊人员，以了解知识渊博的知识以正确处理相关问题。实际上，培养一名老员工需要数年的投资。在更年期的特殊阶段，他们常常会感到自己的职业倦怠感。我们需要提供理解和支持，以帮助他们重新获得信心并做出良好的举动。这不仅是员工的人文关注，而且是公司可持续发展的明智选择。 “是时候把自己放在首位了！”对Thinki，MenopausE并不意味着妇女生活的下降方式，而是重新开始的重要机会。发送此视角是我拍摄这部纪录片的最初意图。你为什么这么说？这个阶段特别有趣，删除了一件事：您必须承认胶原蛋白正在失去，体重更容易，头发变得干燥且易于掉落，甚至膝盖上的皮肤也不再紧绷。但是，当您平静地接受这些身体变化时，您会明白，这是每个人都应该经历的自然过程。惊人的令人惊讶的是，当您真正释放户外焦虑时，新的门将打开 - 您将开始停止照顾别人的眼睛。当我们年轻的时候，我们总是生活在别人的审判中，而当我们更年期时，您突然tanto：“我不在乎！”这种精神上的自由最终并不厌倦看不见的笼子。更重要的是，您的生活在一开始就发生了变化。过去，我alwaYS将我的丈夫，孩子和职业放在首位，但是现在您醒了：是时候将自己放在首位了！当您真正享受自己的时间时，这种转变为您带来了新的外观。更年期也有一个神秘的礼物：它将带回漫长的梦想。然而，许多妇女在45岁之后突然爆炸，但是，我对艺术感兴趣，并开始尝试绘画，诗歌或恢复对旅行的热情。由于漫长的几年，我们一直将家庭和职业放在首位。随着年轻人的消失，成年后的立即交易会问我们：“我真的是为Akiof自我而活吗？我想知道什么何时开始？”如果它唱歌，跳舞，学习以绘画或扮演Guzheng，开始追求这些梦想是最好的康复。当您学会接受现状并取悦自己时，您仍然会有美好的生活。我试图开发新形式的内容，例如在晚上与朋友共进晚餐时制作Video Podcasts.ht蔬菜和钓鱼。我想每次我去世界各地旅行并为您录制播客。当我达到80或90时，我可以从椅子上站起来，而无需依靠别人帮助我。为了实现这一目标，我开始锻炼双腿，避免骨质疏松症并增强较低的脚部力量。我希望告诉我的兄弟们正在经历更年期不要害怕的兄弟，我在这里。更年期雾最终将消失，健康的关键总是掌握在自己手中。让我们一起拥抱下一个生活的黄金时代。在那里